유방암 초기증상 및 좋은 음식

여성이라면 한 번쯤은 고뇌하게 되는 유방암, 어디까지 알고 계시나요? 유방암을 미리 막기 위하여 유방암 초기증상을 미리 알아두시면 암을 초기에 발견할 가능성이 높아져요. 또한 유방암에 좋은 음식에 관해서 모두 소개해드릴 테니 오늘 포스팅을 끝까지 주목해 주세요.

 

유방암이야기

유방암은 여성에게 제일 흔하게 발생하는 암 중 하나인데요. 유방암은 유방 내에 비정상적으로 성장하는 암세포들이 나타나는 게 이유가 되는 것이라고 합니다. 특히나 50대 이상 여자는 유방암 병 발생 확률이 높으니 정기검진을 통해 언제나 관심을 가지며 주목을 해야 하는 부분입니다.

 

유방암 초기증상

유방 내 덩어리 또는 종양 발견

유방암 초기증상에서 종양이나 덩어리를 찾을 수 있는 것은 제일 보편적인 일이라고 합니다. 이런 덩어리나 종양은 가슴의 특정한 부위에서 만져지면서 크기와 모양, 감촉 등이 여러 가지로 많이 보입니다. 아래쪽과 같은 특징의 덩어리가 만져지거나 발견된다면, 지금 바로 유방초음파 등의 유방 검진을 받아야 한답니다.

• 덩어리 크기: 크기는 다양하지만 보통 1~2cm 정도로 작은 편입니다. 큰 경우라면 5cm 정도의 크기가 됩니다.
• 덩어리 모양: 덩어리 모양은 둥근 모양일 수도 있고 적당히 찌그러진 비정형적인 모양일 수도 있는 등 여러 종류입니다.
• 덩어리 감촉: 유방암 증상으로 출현하는 덩어리는 흔히 딱딱하면서 경계가 뚜렷해요. 그러면서 시간이 지나감에 따라 점차적으로 커져요.
• 덩어리 위치: 덩어리 위치는 가슴의 언저리나 가슴 위쪽 등 각가지 위치에서 발견됩니다.
• 덩어리 이동성: 이 덩어리는 보통 피부와 붙어 있거나 근처 조직과 연결되어 있기 때문에 손으로 만졌을 때 움직이지 않고 그 자리에 고정되어 있습니다.

 

유방 통증

유방암 초기증상으로 가슴 통증이 발생할수 있다고 합니다. 보통 아래와 같은 특징의 통증이 느껴져요.

• 꾸준한 통증: 유방암 때문에 발생하는 통증은 특정 시간만 나타나거나 짧은 시간 아프고 끝나는 것이 아니라 일상생활에서도, 휴식을 했는데도 지속적으로 통증이 지속된다는 성격을 가지고 있습니다.
• 양쪽 가슴에서 느껴짐: 만일 유방암 증상으로 통증이 발생한다면 가슴 두 쪽에서 모두 통증이 느껴지는 것이 일반적이에요.
• 가슴 모양 변형: 유방암으로 인한 가슴 통증은 가슴이 부풀거나 가슴의 크기와 모양 등이 변화하게 됩니다.
• 통증 위치: 통증은 가슴 내에서 느껴지지만, 일부 사람은 가슴 근처의 다른 부위에서 통증을 느끼기도 해요.

 

유방 변화

유방암 초기증상으로 유방의 변화가 있는데, 크기나 모양, 감촉 등에서 나타납니다. 이런 변화는 가슴이 한쪽만 더 커지거나 모양이 이상하게 변하기도 하고요. 감촉이 거칠어지거나 딱딱해지는 것 등을 경험하게 된다고 합니다. 가슴을 겉에서 봤을 때 구멍이나 주름 같은 것이 보이기도 합니다.

 

유방 분비물

유방암 증상으로 인해 유방에서 진물같은 분비물이 나올 수도 있어요. 유방암이 없는 여성의 유방에서 분비물이 나온다면 색상이 없거나 하얀색이에요. 하지만 유방암 초기증상으로 나오는 분비물은 혈액이 섞여 빨간색일 수도 있고, 갈색, 초록색 등의 색상을 띠기도 해요. 분비물의 냄새도 불쾌한 느낌이 들게 강력한 냄새가 나게 됩니다.

유방암에 좋은 음식

유방암은 좋은 생활습관을 가지면서 식습관도 관리해 준다면 사전에 막을 수 있다고 합니다. 아래와 같은 특정 식품들은 유방암에 좋은 영양이 두둑하므로 적극 권고드립니다.

 

채소

브로콜리: 브로콜리는 암과 싸우는 특성을 가진 화합물이 많습니다. 이 화합물은 유방암세포의 성장과 사멸을 억제함으로써 작동합니다. 브로콜리는 생으로 먹을 수 있을 뿐 아니라 샐러드나 스무디에 넣어 많은 종류의 식사를 할 수 있어요.

• 당근: 당근은 산화 억제 물질인 베타카로틴이 많습니다. 이것은 항암제 역할을 하여 유방암 예방에 효력을 가집니다. 당근은 샐러드나 주스에 넣어 간식으로 맛있게 먹는 것이 아주 바람직해요.
• 양배추 : 양배추는 아미노산, 비타민 및 미네랄이 많습니다. 또한 유방암 예방에 효과적인 화합물인 인돌카르비놀을 내포하고 있어요. 양배추는 샐러드, 소금에 절인 양배추, 요리 등 각가지 방식으로 섭취하면 됩니다.

• 고구마: 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C, E가 많습니다. 이러한 영양소는 유방암 예방에 효과적인 산화를 억제하는 물질의 역할을 한답니다. 고구마는 잘 구워서 먹는 것뿐 아니라 샐러드와 스무디로 요리해 흡수해도 그 달달함 때문에 맛이 좋다고 해요.
• 시금치: 시금치는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 많습니다. 또한 항암 성분을 내포하고 있어 유방암 예방에도 효과적이에요 시금치 무침뿐 아니라 시금치 샐러드, 파스타, 주스 등으로 다양하게 섭취할 수 있어요.

 

과일

• 블루베리: 블루베리에는 안토시아닌이라고 부르는 막강한 산화 억제 물질이 들어 있다고 합니다. 이 물질은 유방암 예방에 도움이 될 뿐 아니라 형성된 유방암세포의 성장을 효과적으로 억제한답니다.
• 딸기: 딸기도 안토시아닌이 많습니다. 또한 비타민C, 폴리페놀, 식이섬유가 풍부해 면역력 심화에 도움을 줘요.
• 아보카도: 아보카도는 심혈관 질환을 방지할 뿐 아니라 유방암세포의 성장을 효과적으로 제한하는 단일 불포화 지방산이 많습니다.

• 구아바: 구아바에는 다른 과일보다 비타민 C가 두 배 이상 많이 들어있습니다 또한 산화를 억제하는 물질, 식이 섬유, 비타민 A 및 칼슘이 많습니다.
• 자몽: 자몽에는 유방암 예방에 효과적인 리모넨이라고 하는 산화 억제 물질이 들어 있다고 합니다. 비타민C, 식이섬유, 칼슘도 다양해서 유방암에 좋은 음식이라고 합니다.

 

견과류

• 아몬드: 아몬드에는 비타민 E, 단백질, 식이 섬유, 마그네슘 및 철분과 같은 영양이 망라되어 있다고 합니다. 특별히 비타민 E는 세포 손상을 방지하고 면역력을 향상하는 효과가 훌륭합니다.
• 호두: 호두에는 오메가-3 지방산, 단백질, 식이 섬유 및 비타민 E가 많습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄여 유방암을 방지하는 데 효과적일 수 있다고 합니다.

• 캐슈넛: 캐슈넛에는 마그네슘, 식이 섬유, 단백질 및 철분과 같은 영양이 들어 있어요. 보통과 다르게 마그네슘은 유방암 예방에 귀중한 역할을 해요.
• 호박씨: 호박씨에는 아르기닌, 아르기닌 및 피토스테롤이 내포되어 있어요. 아르기닌은 세포 증식을 억제시켜 유방암을 막아주는 데 효과가 훌륭하고 피토스테롤은 호르몬 수치를 제어하여 유방암 위험을 줄일 수 있어요.
• 땅콩: 땅콩에는 단백질, 비타민 E, 마그네슘과 같은 영양이 들어 있다고 합니다. 보통과 다르게 비타민 E는 유방암 예방에 효과적인 산화 억제 물질이라고 합니다.

 

양파와 마늘

양파와 마늘에는 유방암 예방에 도움을 주는 항산화 성분이 포함되어 있어요. 이것은 유방 조직에서 유해한 화학 물질을 제거하고 세포 손상을 예방하는 역할을 한답니다. 또한 양파와 마늘에는 유방 조직 내의 염증을 줄이는 항염증제 특성을 지참하고 있어요. 유방 조직에 꾸준한 염증이 있다면 유방암 병에 걸려 가능성이 높아지기 때문에 이런 염증을 평상시에 떨어뜨리는 유방암에 좋은 음식인 양파와 마늘을 흡수하면 좋다고 해요.

양파와 마늘에는 암을 대비하고 치료하는 데 도움을 주는 화학 물질인 알리신이라 하는 물질 또한 내포되어 있다고 합니다. 이 물질은 유방암세포의 증식을 제한하고 세포 사멸을 유도한답니다. 고혈당은 유방암의 위험을 올려주는데, 양파와 마늘은 혈당 컨트롤에 도움을 주는 화학 물질이 내포되어 있어 유방암 예방에 요긴한 역할을 해요.

차

차는 각종 항산화물질과 폴리페놀을 내포하고 있어 우리 건강에서 항산화 역할을 하는 유방암에 좋은 음식이라고 합니다. 이들은 역할은 유방조직 내의 유해한 화학물질을 제거하고 세포 손상을 막아주는 것이라고 합니다. 특히나 녹차에는 EGCG라는 화합물이 있다고 하는데, 이 것이 유방암 발생을 억누르는 데 애써줍니다. 하지만 너무 강한 차를 마시거나 다량의 차를 마시는 것은 카페인 과다섭취로 외려 건강에 해가 될 수 있으니까 적당량을 마시는 게 좋아요.

 

어류

어류에는 오메가 3 지방산이 많이 들어 있어 우리 몸의 염증을 완화시키고 면역력을 보강한답니다. 또한 어류에는 DHA와 EPA라는 화합물이 포함되어 존재하는데 이들은 유방암 예방에 효과적인 화학물질이라고 합니다. 특별히 연어, 참치, 고등어 등의 지방을 함유하고 있는 분량이 높은 어류는 유방암에 좋은 음식이라고 합니다. 하지만 청결한 어류를 선택하는 게 가장 어려우면서 중요한 문제 이긴 한데, 그 이유는 어류는 오염된 물에서 잡을 경우 중금속과 각종 오염물질이 섞여 있기 때문이라고 합니다.

오늘은 유방암 초기증상, 그리고 유방암에 좋은 음식에 관해서 완벽정리 해보았어요. 여러 사람들에게 도움이 되셨길 기도합니다.

 

2023.05.12 - [분류 전체보기] - 여주 효능 총정리

여주 효능 총정리